あくまで基本は低脂肪、低糖の食べものを摂取し、補うことが出来ない養分などの足りない栄養養分はサプリで補うとよいです。
糖質を使うものには人工甘味量を使う手法もあります。
一昨日に食べたラーメンを反省して、今晩は夕飯抜きにしてサプリメントで頑張るとします。
夕飯にはたんぱく質の豊富な食べものを補うようにしないと次の日の仕事はつらいような気がします。
時折時間の無い時には、多くの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをします。
どうやら、とにかくねじる運動をすることにメリットがあるようです。
二の腕も腰まわりもねじりが効能絶大な効果があります。
